快來看看吧!

溫馨提示

各場館將嚴格落實防疫措施
運動前記得關(guān)注場館開放信息
部分場館需要提前預(yù)約哦!
接下來小昆教你幾招
夏季運動小妙招↓
夏季運動小貼士
正確時間是關(guān)鍵
夏季上午10點至下午4點是一天中氣溫較高、紫外線較強的時間段,運動時間的選擇應(yīng)當避開這段時間,可以選擇早晨或者傍晚。
適宜強度是重點
夏季要選擇適合自身的運動強度,并且注意循序漸進開展運動,切莫“過激”“過急”。一般情況下,每次運動時間不超過60分鐘為宜;體弱者,每次進行20至30分鐘為宜。
科學(xué)補水要牢記
夏季運動時,除了及時補充水分、電解質(zhì)之外,還要記得補充適量糖分,這能幫助緩解運動疲勞,預(yù)防肌肉痙攣和中暑的發(fā)生。
合理降溫是訣竅
夏季運動可以選擇不同的措施來降溫,例如穿著降溫服裝(透氣背心)、佩戴降溫帽。另外,可用常溫水淋灑頭部和頸部,進行有效降溫。
綜合 | 昆山文體廣旅 上海發(fā)布